Consejos nutricionales para las festividades


En estas épocas suele pasar que el entrenamiento disminuye y las comidas aumentan.
Para no echar a perder los resultados obtenidos a lo largo del año te aconsejo seguir los siguientes consejos:
- Entrenar al menos 60 min diarios pueden ser ejercicios de menor intensidad a los que acostumbran, pero no dejar la actividad física del todo.
- Realizar 5 tiempos de comida, comer frutas y grasas buenas como semillas en las meriendas.
- Evitar el consume de alcohol y si lo hacen tomar un vaso de agua entre cada trago o copa de vino y evitar combinar el alcohol con bebidas azucaradas como gaseosas o refrescos de frutas con azúcar.
- Evitar los postres, preferir comer proteína y vegetales y evitar los dulces y carbohidratos refinados.
- Relajarse, descansar y disfrutar


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Marianela Vargas Padilla

Nutricionista. Máster en Nutrición y Alimentos.

Cód.1649-14

Master en Nutrición y Alimentos

Universidad de Chile

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